Cara Menambah Berat Badan Ideal

Cara Menambah Berat Badan IdealCara Menambah Berat Badan Ideal - Cara Mengobati Kulit. Update Kali ini tentang Cara Menambah Berat Badan Ideal. Artikel ini merupakan kelanjutan dari Cara Mengencangkan Perut Yang Bergelambir. Untuk sekarang ada baiknya untuk membaca Cara Menambah Berat Badan Ideal. Berikut ini.

1.    Tetapkan target
Sebelum Anda menjalankan program penggemukan tubuh, pertama-tama Anda harus menetapkan berapa berat badan yang Anda inginkan Pastikan target Anda masih dalam batas normal agar tdk mengarah pada obesitas.

2.    Perhatikan rumus

Menambah berat badan juga ada rumusnya, Nah. 70-20-10 merupakan angka keramat bagi Anda yang ingin meningkatkan berat badan. Angka ini mewakili komposisi makanan yang harus Anda santap, yaitu 70% protein tanpa lemak, 20% kalori dari karbohidrat, & 10% (atau kurang) lemak sehat. Menghitung jumlah kalori dalam makanan juga tdk hanya dilakukan orang-orang yang se&g berdiet. Untuk menambah bobot tubuh, pastikan kalori yang masuk dalam tubuh lebih besar dari kalori yang dipangkas lewat kegiatan sehari-hari.

3.    Pola makan sehat
Menambah berat badan bukan berarti Anda bebas menyantap apapun & kapanpun. Anda juga harus terus memperhatikan kesehatan dengan menghindari makanan dengan lemak jenuh atau saturated fats. Jika target Anda tdk terpenuhi & berat badan  justru semakin berkurang, periksakan diri Anda ke dokter untuk memastikan tdk ada gangguan kesehatan.

4.    Jus buah
Jika orang yang berdiet disarankan meminum jus dari satu jenis buah, maka Anda yang menambah berat ba& sebaiknya mengonsumsi jus yang terbuat dari bermacam-macam buah. Hasilnya, tubuh semakin berisi tapi tetap sehat.

5.    Hindari minum sebelum makan
Minum sebelum makan membuat perut cepat kenyang walau hanya makan sedikit.

6.    Berhenti merokok

Jika diperhatikan, mayoritas perokok aktif memiliki tubuh yang langsing. Ini disebabkan zat-zat kimia dalam rokok supaya menekan selera makan. Maka tak heran jika banyak yang memilih untuk tdk makan ketimbang puasa merokok.

7.    Ngemil sebelum tidur

Metabolisme tubuh menurun saat kita tidur. Menyantap cemilan bernutrisi sebelum tidur menjadi cara termudah untuk menambah berat badan, karena tubuh mencerna makanan dengan lebih lambat.

Demikian Artikel Cara Menambah Berat Badan Ideal disajikan dalam Blog Cara Mengobati Kulit, baca juga Cara Membuat Kuteks Cepat Kering Yang Aman dan Tips Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga. Semoga bermanfaat untuk artikel Cara Menambah Berat Badan Ideal